bol plecow

[...] temu na wakacje pracowalem ciezko na budowie dzwigalem i wogole przeciazalem kregoslup wkoncu skonczylem prace i pojechalem na kolonie a na koloni nie odczuwalem zadnego bolu plecow az do czasu kiedy we wrzesniu wrocilem do szkoly i kontynuowalem sport jaki uprawialem bo juz nie uprawiam gdyz ta choroba mi na to nie pozwala ale mam zamiar [...]

Napewno Cie te plery bola glownie po tym jak robisz MC, przysiady ze sztanga, lub wyciskania siedzac , wowczas najwiekszy bol idzie na kregoslup glownie na odcinek ledzwiowy. Jak temu zaradzic: 1.technika -moze masz kogos kto moze ci pokazc jak robic te cwiczenai technicznie jesli nie to przeczytasz to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

No i 4 tygodnie przerwy mięły a niestety nadal boli. Poprawa niewielka. Widział to rehabilitant, facet nie widzisz powodu do nie pokoju - nadwyrężenie. Tylko ile jeszcze ja to będe leczył. Chodzę teraz tylko na treningi Kraw Magi a na siłownie nie bo, jak czuję lekki ból przy otwieraniu masywniejszych drzwi to po co w ogóle iść na siłownię... Nie [...]

Zdecydowanie największy problem to triceps, reszta rozwija się ok, symetrycznie. Wyciskanie to na serię 60/70 8 powtórzeń. Martwego nie robiłem ze względu na problem dolną częścią pleców. (mega ból przy martwym oraz skłonach na ławeczce) przysiad 80kg na serie spokojnie

Boli mnie przy uderzaniu ręką z gwałtownym skrętam ciała,i gdy kopie nogą zakroczną. Ból nie przechodzi dalej, zawsze go czuje w tym samym miejscu, na tych dwóch kościach u dołu pleców. Przestaje dopiero po długiej rozgrzewce i to nie do końca.

PO PIERWSZE PAMIĘTAJ ŻE NIE JESTEM LEKARZEM I TO CO NAPISZE PONIŻEJ W ŻADNYM STOPNIU NIE JEST SPECJALISTYCZNĄ OPINIĄ A JEDYNIE MOIM WŁASNYM ODCZUCIEM/DOŚWIADCZENIEM PO MOICH PROBLEMACH. Przy skoliozie/skrzywieniach to prawie na bank lekarz określi siłownie jako przeciwwskazanie (do tego wszystkie sporty związana z wybijaniem, skakaniem itp)... [...]

[...] czułem ból w krzyżu i sztywnienie, nie mogłem się schylać i wyprostować po dłuższym chodzeniu, ciągle czułem jakby coś tam było przestawione albo wyłamane, zaczęło mnie boleć w okolicach obojczyków tak jakby stawy miały opór w poruszaniu się, wszyscy w około mówili mi że stałem się nadpobudliwy, nie podejrzewałem że to mogło być od [...]

[...] treningu 20min rowerka TRening spoko W superserii dodałem 2kg, daje popalic przedramiona w tym cwiczeniu Zottman curl też czuc ostro Po wczorajszym treningu się czuje cały obolały...maskra "Ból" podobny jakbym miał grype ale troche inny rano czułem dosyc mocno dolny odcinek pleców i sam nie mogłem ocenic czy to domsy czy coś sobie ponaciagałem. [...]

Powróciłem do treningów na siłowni. Zauważyłem jednak, że odczuwam po treningu klatki ból przy niektórych ruchach - może nie jest zbyt intensywny, ale jednak, no i mam wątpliwości... Ćwiczyć przez ten miesiąc na pewno będę, choćby nogi, brzuch i ramiona, bo wykupiłem karnet, ale nie chciałbym odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w [...]

Nie, nie przeskakuje, ale trochę boli - aczkolwiek, jak pisałem, przy pewnych ruchach - zwłaszcza przy maksymalnym odciąganiu w tył. Generalnie jest sprawny, mam pełny zakres ruchu, ale ze względu na ten lekki ból lepiej dam mu odpocząć jeszcze z miesiąc (mam nadzieję, że dłużej to nie potrwa...). Będę ćwiczył wszystkie partie oprócz barków, [...]

Jest to bol w odcinku ledzwiowym,nie moge sie wyprostowac,czuje sie jakbym byl caly pospinany,nie umiem tego do konca opisac jest to takie ciagniecie,spiecie... Kolega gdzies znalazl cos takiego ale nie wiem czy to prawda ani jak konkretnie rozciagnac plecy bo zawsze robie mostek ze 3 razy przed cwiczeniami i rozciagam ledzwia kladac sie na ziemi [...]

nie podałeś ile serii byś robił na dane ćwiczenie Po pierwsze każdą grupę mieśniową ćwicz tylko raz w tygodniu (np. raz klatkę w ciągu tygodnia) TRENING KLATKI PIERSIOWEJ; na początku rób zwykłe pompki, tułów przez cały czas usztywniony w jednej linii,głowa nie zgarbiona, rozstaw dłoni szerzej niż barki i rób je bardzo powoli zwłaszcza negatywna [...]

WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU Jest to jedno z lepszych - jeżeli nie najlepsze, ćwiczenie na rozwój mięśni naramiennych. Wykonywane prawidłowo przynosi dobre i szybkie efekty, zaś nieprawidłowo grozi kłopotami z kręgosłupem i możliwością kontuzji. Z tego też względu, zanim rozpoczniemy wyciskać sztangę, powinniśmy starannie dobrać ciężar i zająć [...]

Mam dokladnie to samo od jakis 2 miesiecy! Dretwieje mi pod lewa lopatka. Smarowalem mascmi przez okres 2 tygodni i nic to nie dalo. Rozmasowywanie tego miejsca pomagalo. Najbardziej chyba pomaga rozciaganie (sklony tulowia w prawo z obciazeniem tak jak przy cwiczeniu miesni brzucha) Chodzi o wzmocnienie i rozciagniecie tego miesnia. U mnie sie to [...]

[...] odpowiedzi :) a co martwego.. Mam problemy z dolnym odcinkiem pleców. Przy podrywaniu czegoś z ziemi czuję ból, czasami bardzo mocny( kiedyś nie mogłem z bólu utrzymać się równolegle do ziemi robiąc wiosło ). Przy przysiadze jednak nie nachylam sie tak mocno i co prawda też czasem leciutko boli, ale nie przeszkadza przy robieniu tego ćwiczenia.

Jeśli czujesz ból przy takich małych ciężarach to poszukaj ogarniętego lekarza, który ci powie co jest źle i co możesz robić, czego nie, jak wyleczyć, a nie tylko powie, żeby nie ćwiczyć. Jak już będziesz miał to uwzględnij ćwiczenia na rotacje zewnętrzną, scapula raise, Y-raise plus standardowe ćwiczenia pleców dla zachowania równowagi. [...]

[...] dobrze Ci radze Ty tez powinienes isc do jakiegos specjalisty. 23 lata to jeszcze nie czas zeny kregoslup kierowal Twoim zyciem. Ja coraz bardziej przejmuje sie plecami, a bol- nic mnie jeszcze nigdy tak nie bolalo jak plecy (jak boli to nie tylko w jednym miejscu tylko caly dol plecow, posladki biodra)wiele treningow zaczynalam normalnie a [...]

[...] odpada. Moze naciagnales miesnie plecow. Co do nerek jeszcze to zauwazyles ostatnio zmiany w :ilosci/czestosci oddawania moczu, kolorze, zapachu, a moze jakies pieczenie lub bol w czasie mikcji ( siusiania ;)), moze masz wzmozone pragnienie? Albo cokolwiek innego co Cie zaniepokoilo. co do speca to najlepiej lekarz ogolny i morfologia, mocznik [...]

dobra teraz to już wiem ,że mi one nie służą ale wcześniej pracowałam na ławce z gryfem i drążku i było ok przy większym obciążeniu,co do ćwiczeń na plecy to robie dużo wznosó tułowia na ławce skośnej wiem,że działa to na dolną partię pleców. A teraz moja sprzed 5 minut obserwacja otóż usiadłam na kolanach na ppodłodze wykonałam wygięcie do tyłu [...]

Hmm mam naderwany mięsień w okolicach przedramienia.Dlatego wiekszość ćwiczeń na biceps oraz plecy (wyjątek to M ciągi) sprawia mi ból gdy chce ćwiczyć z normalnym ciężarem. Kolejny problem obecnie (podczas kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla [...]